Hay días en que llegamos a la noche sintiendo que estuvimos pendientes de todo y de todos, menos de nosotros mismos.
El autocuidado no siempre significa tener una tarde libre, irse de vacaciones o realizar grandes cambios. También puede construirse a partir de pequeñas pausas incorporadas conscientemente durante el día.
Desde el área de Naturopatía y Terapias Naturales de Centro Sembrando Amor en Buín, te compartimos cinco prácticas sencillas que puedes comenzar a incorporar.
Siéntate cómodamente, apoya los pies y lleva la atención a tu respiración. Inhala suavemente por la nariz y exhala más lento de lo que inhalaste.
No necesitas hacerlo perfecto: el objetivo es simplemente detenerte y prestar atención a tu cuerpo durante un momento.
Nuestro cuerpo también necesita señales que indiquen que la jornada está terminando.
Puedes disminuir las luces, guardar el teléfono unos minutos, preparar una infusión, escuchar música tranquila o realizar algunas respiraciones conscientes.
Yoga, estiramientos suaves o simplemente caminar pueden convertirse en momentos para volver a conectar con el cuerpo.
En lugar de pensar únicamente en el ejercicio como rendimiento, prueba preguntarte:
Cuando cuidamos a hijos, familiares o estamos constantemente respondiendo a responsabilidades, nuestros propios espacios suelen quedar al final.
Agenda el autocuidado igual que agendas otras actividades importantes. Puede ser una sesión de masaje, Reiki, auriculoterapia, reflexología, meditación, yoga o simplemente un momento de descanso.
Una vez al día pregúntate:
- ¿Cómo está mi cuerpo?
- ¿Cómo me siento hoy?
- ¿Qué necesito en este momento?
🌿 El check-in de 1 minuto — guárdalo para cuando lo necesites:
Cuando sientas que el día comienza a sobrepasarte, deténte y completa mentalmente estas cuatro frases:
• Mi cuerpo se siente…
• Mi mente está…
• En este momento necesito…
• Hoy puedo regalarme…
En Centro Sembrando Amor contamos con un área de Naturopatía y Terapias Naturales donde el autocuidado se aborda desde una mirada individual e integral. Dentro de las alternativas disponibles se encuentran:
- Auriculoterapia
- Reiki
- Flores de Bach
- Fitoterapia
- Reflexología
- Masoterapia
- Iridología
- Meditación y yoga
Centro Sembrando Amor – Buín
📲 +56 9 3227 4508
Estas prácticas se plantean como complementarias al cuidado de la salud y no sustituyen una evaluación, diagnóstico o tratamiento médico cuando estos son necesarios.