Llegamos a octubre y para muchas personas el año comienza a sentirse más intenso. Trabajo, familia, colegio, compromisos, traslados, responsabilidades y una lista de pendientes que parece no terminar.
En medio de todo eso, nuestros propios espacios suelen quedar para después. Y aparece una frase que probablemente has dicho más de alguna vez: “No tengo tiempo para mí”.
El autocuidado no necesariamente significa disponer de una tarde completa o cambiar toda tu rutina. Muchas veces puede comenzar recuperando pequeños momentos dentro del día que ya tienes.
Antes de pensar en todo lo que deberías hacer para sentirte mejor, prueba algo diferente.
Puede ser una responsabilidad, una preocupación, la falta de descanso o simplemente sentir que tienes que estar disponible para todos. No tienes que solucionarlo inmediatamente. Primero, identíficalo.
Quince minutos parecen poco, pero pueden convertirse en un espacio importante cuando son realmente tuyos. No tienen que ser para ordenar la casa, responder WhatsApp o adelantar pendientes.
Puedes utilizarlos para tomar algo tranquilamente, escuchar música, caminar, estirarte o simplemente no hacer nada.
A veces continuamos funcionando sin detenernos a observar cómo nos sentimos físicamente. Haz una pequeña revisión:
- ¿Estás apretando la mandíbula?
- ¿Tus hombros están elevados?
- ¿Llevas demasiado tiempo en la misma posición?
- ¿Necesitas moverte?
Muchas veces descansamos recién cuando sentimos que ya no podemos continuar. Podemos intentar hacerlo antes.
Una pausa de cinco minutos entre actividades, caminar un momento, realizar una respiración tranquila o dejar el teléfono mientras tomamos algo también pueden formar parte del autocuidado.
Tenemos horarios para reuniones, controles, actividades de los niños, trabajo y trámites. ¿Por qué no reservar también un espacio para nosotros?
Puede ser yoga, meditación, una caminata, masoterapia, Reiki, reflexología u otra actividad que disfrutes.
🚦 Ejercicio para guardar: el semáforo del autocuidado
Una vez por semana, toma tres minutos y responde:
🟢 VERDE — ¿Qué estoy haciendo actualmente que me hace bien y quiero mantener?
🟡 AMARILLO — ¿Qué está comenzando a sobrecargarme?
🔴 ROJO — ¿Qué necesito detener, disminuir, reorganizar o pedir ayuda para realizar?
En Centro Sembrando Amor contamos con un área de Naturopathía y Terapias Naturales donde puedes encontrar alternativas de autocuidado y bienestar como masoterapia, Reiki, reflexología, auriculoterapia, meditación, fitoterapia, Flores de Bach y otras prácticas complementarias.
+56 9 3227 4508
Las terapias complementarias no reemplazan una evaluación, diagnóstico o tratamiento realizado por profesionales de salud cuando estos son necesarios.